Em um evento realizado em São Paulo (SP), pela Femme Laboratório, especialistas abordaram diversos assuntos relacionados ao universo feminino. Uma das palestras mais aguardadas foi a do médico Roberto Cardoso, chefe do setor Medicina Fetal do Femme, que falou sobre estresse feminino. O evento fez parte da Campanha Saúde da Mulher, que desde 2002 orienta mulheres sobre os cuidados com a saúde física e psicológica.
Segundo o médico, as mulheres adoecem mais com o estresse no trabalho do que os homens. “A mulher de hoje precisa se mostrar como uma super-esposa, super-profissional, super-mãe. Mas essa perfeição não existe, é preciso respeitar limites e adotar rotinas que melhorem o dia a dia”, ressalta Roberto. O médico separou dicas simples que ajudam a mulher a encarar o estresse e controlá-lo com facilidade.
Resgate do feminino essencial
A mulher é mais propensa a suportar o estresse do que o homem, diz o médico. “A mulher não aprendeu a constatar o estresse e buscar uma via de redução da ansiedade. Homem estressado descansa, toma cerveja com amigos, joga bola. A mulher sob estresse tende a ‘aguentar firme’ o sofrimento”, analisa.
O toque e o contato com a natureza são algumas das opções que ajudam a mulher a suportar o problema. A massagem, por exemplo, é capaz de aliviar o estresse feminino. Estar em um ambiente puro, em meio a natureza também é favorável. “Com esse contato, é possível resgatar algo que ficou distante das mulheres, o feminino essencial, que se perdeu na mudança do perfil da mulher na sociedade”.
Evite as fontes de estresse
É importante identificar situações que aumentam o cansaço e a irritação como, por exemplo, o trânsito. “Se uma mulher mora em um bairro e precisa atravessar a cidade para chegar ao trabalho e depois buscar o filho na escola, ela pode tentar adaptar seus deslocamentos e manter compromissos o mais próximo possível de onde ela passa maior parte do tempo”, aconselhou. Planejar a rotina é um ponto importante para evitar estresse.
Mude a maneira de pensar
O médico comenta que mesmo os animais sabendo que podem ser caçados, jamais deixam de agir normalmente após situações de perigo. “A zebra, por exemplo, pode ser atacada por um leão. Ela corre e tenta escapar da morte. Quando sobrevive, a vida segue normalmente. Ela não deixa de comer pensando que pode ser atacada, não deixa de dormir com medo de ser devorada. Humanos acabam presos às dúvidas e aos perigos em vez de seguir em frente. Isso é mais do que estresse, é ansiedade. É preciso pensar diferente”.
Deixe seu corpo mais resistente
A boa alimentação é crucial para manter o corpo preparado para situações estressantes. Comer bem e priorizar alimentos saudáveis ajudam a manter o corpo resistente e evitar desgastes no sistema imunológico.
Faça atividades anti-estresse
O médico avalia que a respiração é fundamental para conseguir manejar situações estressantes. Exercícios físicos e meditação são grandes aliados, pois melhoram a concentração, o foco e a memória. A meditação garante sono mais tranquilo, melhora o sistema imunológico, hipertensão arterial, quadros de ansiedade e alivia dores crônicas.
“Meditar é uma técnica que se aprende praticando, é como tocar um instrumento musical, depois de aprender você consegue desfrutar do benefício sem ficar preocupado se está fazendo certo ou errado. Com a prática, a técnica flui sem esforço”, finaliza o médico.
