Eu te digo, a felicidade é o caminho. É um estado interior, um sentir-se de bem com a vida e consigo mesmo. Porém, esse estado só depende de você! Dos hormônios que você mesmo produz, sabia disso? E o mais interessante ela pode ser construída.
Para a gente se sentir feliz é preciso que nosso corpo produza, de forma equilibrada, 4 hormônios principais: endorfina, ocitocina, dopamina e serotonina. E o equilíbrio entre eles, as quantidades de uns em relação a outros, é que vai nos dar uma sensação de maior felicidade.
A psicologia emocional positiva, através do neurocientista Alex Korb, nos aponta algumas ações simples e possíveis de serem praticadas para sermos pessoas mais felizes e aumentar nosso bem-estar:
- Gratidão: O habito de agradecer nos liberta da preocupação e nos acalma. Ao agradecer nosso coração descansa, nossa mente se aquieta.
- Identificar as emoções, ou seja, ter consciência emocional sobre o que estamos sentindo, verbalizar essas emoções e aprender a expressá-las de maneira mais construtiva.
- Tomar decisões, resolver problemas pendentes, agir diante das situações e não apenas ficar pensando, remoendo “em como seria se”. Lembrando que a gente toma a melhor decisão com as informações que temos no momento.
- Ter uma boa noite de sono: Estabelecer um “ritual” para o sono também ajuda o cérebro a se preparar para o repouso e para o dia seguinte.
- Escutar uma música. Ao ouvir uma canção, você se sente conectado com algum momento em que estava mais feliz e essa memória se torna mais presente em sua vida.
- Sorrir: Quando você se sente feliz, você sorri. Mas também funciona de outro jeito: quando você sorri, seu cérebro pode detectar isso e entender ‘Estou sorrindo. Isso quer dizer que estou feliz’”. Portanto, se estiver num daqueles dias difíceis, lembre-se: sorria, pois isso vai produzir felicidade.
- Abraçar, mas não é qualquer abraço. É um abraço de 40 segundos, de sentir o coração do outro. O famoso “abraço de urso”, que nos aconchega.
Viu como é simples ser feliz! Traga para sua rotina esses hábitos. Pratique! E bora ser feliz e espalhar alegria. Uma boa semana.
