O estresse tem afetado o seu trabalho, saúde ou vida? A semana está começando e você já está cansado, desanimado, desmotivado e achando que o tempo é curto para fazer tudo que precisa?
Essas são algumas características da Síndrome Burnout, também conhecida como a Síndrome do Esgotamento Profissional.
A palavra “burnout” vem do inglês e significa “queimar por completo”. Ganhou este nome nos anos 70, a partir de estudos do psiquiatra Herbert Freudenberger. Síndrome de Burnout é um distúrbio psíquico com sintomas de exaustão extrema e estresse resultante de situações de trabalho desgastante que geralmente demandam muita competitividade ou responsabilidade. Atinge principalmente pessoas altamente comprometidas com seu trabalho, e que, se sentem frustradas por acharem que seu trabalho não é devidamente valorizado.
Entre os sintomas específicos encontramos: ansiedade, desanimo, exaustão física e emocional, irritabilidade, alterações no sono, desmotivação, ausência constante no trabalho, irritabilidade, dores musculares, fadiga, problemas gastrointestinais, falta de criatividade e desejo constante de desistir do trabalho ou mudança de função.
A síndrome de Burnout, às vezes, é confundida com o estresse, por apresentar algumas características em comum. Vale lembrar que o estresse costuma ser relativamente de curto prazo e muitas vezes surge quando você está envolvido em grandes projetos e várias outras atividades ao mesmo tempo e/ou com prazos apertados. Mas, se você ficar por vários momentos exposto a períodos longos de estresse, ele também pode afetar sua saúde e bem-estar.
Já a Burnout ocorre por um período bem mais longo. Começa com um cansaço físico e mental constante e depois vem a sensação de que as coisas só pioram, e o entusiasmo diminui, o que faz com que se tenha a sensação de que seu trabalho não tem sentido.
Há vários fatores e hábitos que levam ao esgotamento, como por exemplo:
– Carga excessiva de trabalho e/ou longas jornadas frequentes;
– Ter metas de trabalho pouco claras ou excessivas,
– Lista de tarefa maior que expediente de trabalho;
– Fazer várias coisas ao mesmo tempo;
– Não fazer intervalos para descanso;
– Não aproveitar finais de semana ou folgas com lazer, família e amigos;
– Trabalhar em um ambiente desorganizado e/ou em ambientes e pessoas que não estão alinhadas com seus valores.
O tratamento é feito sobretudo com psicoterapia, podendo incluir também medicamentos, mudanças nas condições de trabalho e prática de alguma atividade física. Outra dica é ficar atento ao seu próprio comportamento e pensar antes de reagir aos acontecimentos. Monitore seus pensamentos, sentimentos e procure ver o lado bom das coisas, assim, você consegue gerenciar suas emoções diante de situações estressantes.
Leia mais:
Todo excesso esconde uma falta
O sentimento de raiva é um problema para você?
Ser mãe!
Desejo-te uma feliz Páscoa!
Como lidar com as notícias de tragédias?
Depressão não é tristeza, vamos conversar?
Quando eu mudo, tudo muda!
Quais são seus sonhos, planos e metas para 2019?
Sempre é hora de mudar!
Gratidão: como ela pode transformar a sua vida
Você já tentou ser a melhor versão de si mesmo?
16 99607 3517
