Você não se exercita, mas mesmo assim, quer perder peso e investe somente na alimentação.
Se fizer somente dieta, sem treinar, principalmente exercícios anaeróbios, você emagrece, mas uma boa parte do peso que você perde é músculo.
E isso à longo prazo causa uma redução do metabolismo, tendo que comer cada vez menos para emagrecer.
Entenda os riscos de não praticar exercícios em conjunto com a dieta.
Sabemos que para manter um corpo bonito e saudável, além de estar no peso certo, devemos cuidar da alimentação mas não se deve focar somente nisso. Afinal, a saúde sempre vem em primeiro lugar, e ela depende de como nos relacionamos com diversos hábitos, com a comida e inclusive com atividades.
Pra ter saúde e uma vida equilibrada e ainda alcançar a boa forma, é fundamental a prática de hábitos saudáveis e claro uma boa alimentação que ofereça todos os nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo aliada à prática regular de atividades físicas.
Os alimentos têm o objetivo de nutrir o organismo, levando os nutrientes pra todo o corpo. Já as atividades em conjunto de uma alimentação saudável, além de melhorarem a qualidade de vida, deixam o corpo definido, aumentam a capacidade dos pulmões em reter ar, emagrecem e ainda evitam o sedentarismo.
A atividade física não só vai facilitar o seu processo de emagrecimento, como também vai trazer muitos benefícios para a sua saúde.
Combinar dieta e treinos é o jeito mais saudável de perder peso e principalmente abaixar o percentual de gordura. Enquanto a alimentação atende todas as necessidades nutricionais e energéticas do organismo, os exercícios ativam o metabolismo e favorecem a queima das calorias acumuladas em forma de gordura e principalmente o ganho de massa magra.
Para reduzir gorduras localizadas e abaixar o percentual de gordura corporal é necessário o aumento da massa magra e para que isso aconteça deve existir um treinamento de resistência ou força, que promova adaptação do organismo de maneira positiva, a ponto de gerar um aumento do volume da fibra muscular.
Leia mais em “ Entenda como ganhar massa magra de forma correta e eficiente “
Portanto uma dieta formulada de maneira adequada é importante, será o combustível para a construção dos músculos, mas sem atividade física não é possível o aumento de massa magra e consequentemente reduzir as indesejáveis gordurinhas.
Sem se mexer, sem se movimentar não tem estímulo para os músculos.
A prática constante de exercício físico faz com que o metabolismo aproveite as calorias como fontes de energia, dificultando o armazenamento dos quilinhos a mais mesmo quando está em repouso. Sendo assim, você terá um corpo muito mais magro, saudável e em forma se combinar as duas estratégias.
Quando controlamos as calorias, nosso corpo usa todas as suas reservas de energia e gordura pra alimentar as necessidades de sobrevivência. Sendo assim, você vai queimar muito mais gordura e menos músculo se abandonar o sedentarismo e a ideia de manter uma dieta sem exercício.
Isso sem contar os outros benefícios, como; regular os níveis de glicemia, colesterol, triglicérides e pressão alta, diminuir a celulite e aumentar a energia e a sensação de bem estar que é fundamental pra você manter a motivação e se manter focado em busca das suas metas.
Se alimentando corretamente e treinando regularmente você terá melhores resultados.
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