Em tempos de coronavírus vemos o quanto é preciso valorizar a saúde e investir na imunidade.
A nossa saúde está diretamente ligada aos nossos hábitos principalmente com a alimentação.
Com bons hábitos e uma boa alimentação, temos uma boa saúde e um sistema imunológico mais forte, onde nenhum vírus pode nos afetar.
A imunidade é decorrente de vários fatores relacionados à sua qualidade de vida.
Você sabe quais fatores influenciam na queda da sua imunidade?
O 1º de todos é a má alimentação. A alimentação da grande maioria das pessoas do mundo inteiro é muito ruim.
Muitos produtos industrializados, Fast food, açúcar, farinha, alimentos de origem animal e pouca alimentação fresca, natural e direto da terra.
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Tudo aquilo que faz parte da rotina alimentar tem influência no funcionamento do organismo.
Se uma pessoa se alimenta apenas para saciar sua fome, sem se preocupar com a qualidade dos alimentos, é bem provável que aumente a sua vulnerabilidade a vírus e doenças.
Diante disso, alimentar-se bem e suprir as necessidades nutricionais do corpo é fundamental para manter uma boa saúde e as células de defesa ativas.
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Importante lembrar que não existe nenhuma receita milagrosa que age sozinha, é um conjunto de fatores relacionados a qualidade de vida que irão favorecer a saúde.
Porém existem hábitos que podem contribuir como de tomar os shots funcionais em jejum. Eles combinam uma série de alimentos com propriedades funcionais específicas que combatem os radicais livres, auxiliando na melhora do sistema imunológico. Mas ressalto que somente tomar os shots e não reeducar os hábitos em geral, não irá melhorar a imunidade.
Outro hábito que também interfere na qualidade do sistema imunológico é a privação do sono, não ter um sono reparador.
Nesse caso, o organismo entra em um ciclo desgastante, acumulando estresse e tensões, já que é durante o sono que diversos hormônios importantes são liberados para equilibrar o corpo.
Então, a longo prazo, a falta de noites bem dormidas pode causar a baixa imunidade.
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O sedentarismo também influencia negativamente. Pessoas que não praticam atividade física tem o metabolismo mais lento o que favorece a baixa imunidade.
Os exercícios físicos são responsáveis por manter o corpo sempre ativo, estabelecendo uma comunicação entre o sistema nervoso, endócrino e imunológico.
Atualmente existe um nicho enorme de informações e profissionais que prescrevem treinos para fazer em casa ou em qualquer lugar facilitando a rotina de atividade física.
Estresse crônico; não somente psíquico, mental mas o estresse; metabólico, hormonal e nutricional alteram negativamente a saúde.
Estresse químico e tóxico como bebidas alcoólicas, cigarros e drogas. Com estes maus hábitos o corpo tende a ficar mais fraco e sem disposição, pois a capacidade de resposta das células é afetada. Logo, é bom que esses hábitos sejam abandonados para que não prejudiquem a resistência do organismo.
Todos estes estresses favorecem o aumento do Cortisol que cronicamente alterado pode dar a depleção do sistema imune.
Os banhos de sol estão relacionadas à síntese e formação da vitamina D que é fundamental para o sistema imune. Então a ausência de exposição ao sol também é um fator que prejudica a imunidade.
Concluímos que não é da noite para o dia que melhora sua resistência e o sistema imune.
É um cuidado diário e regular com bons estímulos para o organismo.
O melhor caminho para melhorar a imunidade é zelar por todos os pilares da saúde.
Receitas Shots:
Limão
Funcho
Moringa
Gengibre
Limão
Cúrcuma
Pimenta caiena
Limão
Hibisco
Canela
Pimenta Caiena
Limão
Spirulina
Salsão
Limão
Inhame
Cúrcuma
Limão
Gengibre
Cardamomo
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